ERTZAINTZA

 

Esta es la sección donde os indicaremos cómo debeis entrenar para superar satisfactoriamente las pruebas físicas que os van a exigir en la OPE

No son especialmente duras pero aún así se deben preparar a conciencia

Intentaremos ayudaros en todo lo que podamos para que de aquí a unos meses estéis en Arkaute (academia).Podeis consultar en las secciones de Entrenamientos y Útimas Pruebas. Aquí os iremos colgando entrenamientos de años anteriores y los preparatorios de pruebas actuales

 

Gracias por confiar en nosotros

 

Dalealfitness Team 

 

 

 

nuevo.txabales: hola de

 

Aqui os dejo los requisitos que suelen pedir para las opos, antes de decidir si las haceis o apuntaros leerlo.

 

-nacionalidad española

-mas de 18 años

-titulacion minima egb o eso

-permiso de conducir b

-altura y edad creo que lo van a quitar , sino 1.65 hombres, 1.60 mujeres

 

Os dejo un resumen de las fisicas que suelen pedir en opos ertzaintza, para que tengais unas bases, aveces suelen cambiar o añadir alguna .

 

-abdominales 1 minuto

- press banca

-flexibilidad profunda

-velocidad 50 m

-velocidad rsistencia 800 m

 

        PRUEBAS FISICAS ERTZAINTZA

 

1. Prueba física de abdominales en 1 minuto

 

 

 

En la posición de tendido supino, con las piernas juntas y semiflexionadas y manos entrecruzadas detrás de la nuca y con los pies sujetos. El candidato se sienta y girando el tronco hacia la izquierda, toca con el codo derecho la rodilla izquierda. El tiempo de realización será de un minuto y se contabilizarán las repeticiones realizadas correctamente.

 

 

 

2. Prueba física de Press de banca

Tendido supino (mirando hacia arriba) sobre un banco y piernas flexionadas, manos separadas a una anchura ligeramente superior a los hombros, flexión profunda de brazos y extensión inmediata, moviendo un peso de 35 kg para hombres y 25 kg para mujeres.

 

3. Prueba física de Flexibilidad Profunda

 

 

 

 

 

 

Sobre la tabla, sin zapatos y con los pies colocados en su lugar correspondiente, flexionar todo el cuerpo llevando los brazos hacia atrás y entre las piernas, hasta tocar y empujar, con las dos manos a la vez el cursor de la regla, sin pérdida de contacto ni tirones, arrastrándolo hasta donde sea posible, sin pérdida de equilibrio. Una vez alcanzada la distancia máxima se abandonará el aparato por su frente y caminando. El ejercicio se realizará dos veces considerando la mejor marca.

4. Prueba física de Velocidad

descripcion de la prueba fisica de las oposiciones de bomberos de velocidad

Detrás de la línea de salida desde la posición de pie, consiste en recorrer la distancia en el menor tiempo


 

5. Prueba física de velocidad resistencia

Consiste en recorrer la distancia de 800 m. Salida de pie desde detrás de la línea de salida

 

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ATENCION

IMPORTANTE

Con especial énfasis desde Dalealfitness os recomendamos que, como método preventivo, antes de empezar cualquier rutina de entrenamiento o cualquier actividad física, consultéis con vuestro médico y os hagaís un chequeo completo

(aunque os encontreis en forma y no sintais nada extraño). Así evitaremos lesiones,accidentes o sustos innecesarios.

Porque para nosotros lo primordial es tu salud

Un abrazo

Dalealfitness Team

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