BIENVENIDOS

ESTO ES DALEALFITNESS.COM TU WEB DE REFERENCIA SI TU PASIÓN ES EL DEPORTE O SI INCLUSO LO PRACTICAS POR OBLIGACIÓN

AQUÍ TIENEN CABIDA TODAS LAS PERSONAS QUE QUIERAN

ESTA ES UNA WEB PARA TÍ, PARA QUE ENCUENTRES RESPUESTA A TUS INQUIETUDES O A TUS ASPIRACIONES DEPORTIVAS


NOSOTROS PONDREMOS DE NUESTRA PARTE TODO LO QUE ESTE EN NUESTRAS MANOS PARA QUE LLEGUES AL OBJETIVO QUE TE PLANTEAS; TENGAS 0 Ó 100 AÑOS, TE GUSTE LA PLAYA O LA MONTAÑA, EL JALEO O LA CALMA.

 

CUENTAS DESDE AHORA CON UN EQUIPO DE PROFESIONALES DE DIFERENTES AREAS. SU MAYOR ILUSIÓN ES QUE TÚ ALCANCES TU META

 

PARA CONTACTAR CON NOSOTROS ESCRÍBENOS A: contacto@dalealfitness.com

 

PERO PRIMERO:

 

MUCHAS GRACIAS POR VISITARNOS

ENTRENO SERGIO PRUEBAS ERTZAINTZA INICIACION

Aupa Sergio

Lo primero perdona la tardanza pero estamos en pretemporada con muchisimo trabajo

Aqui te dejo tu entreno para que descargues

Un abrazo y ANIMO

 

ENTRENO INICIACION PRUEBAS DE ERTZAINTZA[...]
Documento Microsoft Word [13.8 KB]

CIRCUITO PRUEBAS ERTZAINTZA

AL LORO CON FRANK !!!!!

CASI NADA CON EL MAKINA

ENTRENAMIENTO MARINA

YA ESTAMOS DE VUELTA!!!!

NOS HA COSTADO ARRANCAR PORQUE ESTAMOS A TOPE EN NUESTROS DIFERENTS CURROS

ESO DICEN QUE ES MUY BUENO

 

AQUI OS DEJAMOS EL ENTRENO PARA MARINA UNA AMIGA DE DALEALFITNESS

ESPERAMOS QUE OS GUSTE Y SOBRE TODO QUE SEA UTIL 

 

UN ABRAZO

 

DALEALFITNESS TEAM

ENTRENAMIENTO MARINA.doc
Documento Microsoft Word [29.5 KB]

ENTRENAMIENTO KUNG FU INFANTIL CHINA

SIMPLEMENTE INCREIBLE

ENTRENAMIENTO RICARDO

Hola amig@s

 

Nuestro amigo Ricardo nos ha pedido un plan orientado a la condición física y el rendimiento en pádel

Aquí dejamos el entreno para poder descargar por si os sirve de ayuda

Esperamos que os guste 

MUCHAS GRACIAS RICARDO POR TU CONFIANZA

Un abrazo 

Dalealfitness Team

ENTRENAMIENTO RICARDO.doc
Documento Microsoft Word [32.5 KB]

¡¡¡¡¡¡LLEGAN LAS FIESTAS!!!!!

Hola makinas perdón por la tardanza pero hemos estado muuuuu liados

Ya estamos aquí de vuelta

En breve colgaremos el entreno para afrontar las fiestas con garantias

Podeis mandarnos sugerencias a nuestro mail de contacto:

contacto@dalealfitness.com

 

Un abrazo

¡¡¡ GORA HEGOTARRAK!!

HARLEM BASURDE SHAKE

COMO OS LO PASAIS 

ESTO ES LO BUENO DEL MTB

LOKOOOOSSSSSSS!!!!!!!!

GRACIAS POR ESTE BUEN RATO

HACE FALTA EN ESTOS TIEMPOS

UN ABRAZO

 

DALEALFITNESS TEAM

OPERACION BIKINI

Hola fans del deporte

Empezamos nuestra OPERACION BIKINI

 

Os dejamos el entreno para esta semana

Este es únicamente para avisar al cuerpo de lo que le viene encima

Ahí va:

 

LUNES

 

Carrerita suave 20 minutos

2 series de 15 sentadillas apoyando el culo en un banco

2 series de 15 subidas a un banco con cada pierna

10 minutitos de carrera suave

 

MARTES

 

 1000 metros de natación acumulada no haciendo ninguna serie de más de 100 metros seguidos

 

MIERCOLES

 Descanso

 

JUEVES

 

10 minutos trote suave

2 series de 10 flexiones de brazos

2 series de 15 sentadillas

2 series de 15 pasos largos (split) atrás

2 series de 10 saltos laterales

2 series de 10 subidas de frente a un banco con cada pierna

2 series de crunch abdominal a 15 repeticiones y ritmo de ejecución lento

2 series de plancha frontal

20 minutos de trote suave

Descansos completos enntre series ( 2-3 minutos)

 

 

VIERNES

 

Natación:

100 m libres + 100 m pull boy +100 m libres +100 m con tabla sólo pies + 200 m en series de 50 m a ritmo ligero + 200 metros estilos ( crol,espalda,braza y de nuevo crol) + 200 metros libres suave

 

SABADO

 

Paseo largo 90-120 minutos por el monte o por terreno irregular

( no asfalto)

 

DOMINGO

Descanso

ENTRENO BOXEO ALBERTO

ENTRENAMIENTO DE BOXEO.doc
Documento Microsoft Word [23.5 KB]

ENTRENAMIENTO DE BOXEO FASE DE RESISTENCIA

Aquí os dejamos un entreno QUEMAGRASAS para descargar

Es específico de boxeo pero es válido para cualquiera que quiera afilar el tipo

Os aseguro que funciona

Espero que os guste

Un abrazo

Dalealfitness Team

Entrenamiento de boxeo en fase de Resist[...]
Documento Microsoft Word [25.5 KB]

DISTRIBUCION CARGA DE TRABAJO DE UN BOXEADOR PREVIO A TORNEO

SEMANA BOX.doc
Documento Microsoft Word [30.0 KB]

DURANTE LA PRIMERAS 4 SEMANAS EMPLEAREMOS METODOS DE CARRERA CONTINUOS CON CAMBIOS DE RITMO

ESTA CARRERA SE HARÁ POST ENTRENO DE BOXEO O A PRIMERA HORA DE LA MAÑANA "CON LA FRESCA"

LA DISTANCIA TIENE QUE IR DE 4 A 10 KM A UN RITMO MEDIO DE 5 MINUTOS POR KILOMETRO

 

INTENTAREMOS IR BAJANDO VOLUMEN Y SUBIENDO CALIDAD EN LOS ENTRENOS PERO SIN PASARNOS DE RITMO

 

EN ESTA FASE PODEMOS HACER TRABAJO DE FUERZA RESISTENCIA EN EL GYM EN CIRCUITOS SON EJERCICIOS DE AUTOCARGA TIPO FONDOS 

REPETICIONES ALTAS CON TRABAJO ,INCLUSO ,FACILITADO

SORTEO" LOS RATICOS DE LA AMPARO"

Hola makinas del fitness

Nuestros amigos de LOS RATICOS DE LA AMPARO están haciendo un sorteo

Os animamos a tod@s a que participeis y visiteis su blog que es una maravilla

Son unos fieras y hacen cosas increibles

Un abrazo

Dalealfitness Team

 

Ir a : http://losraticosdelaamparo.blogspot.com.es/

Ejemplo de lo que podeis encontrar en los raticos de la amparo

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL ANDERSON-ENEKO

Hola amig@s

Os dejamos el SUPERENTRENO de Anderson y Eneko

Eneko es un amigo y colaborador de Dalealfitness. Podeis saber más de él si visitais su web: NIKNEU.COM

El entreno es un circuito a 3 vueltas y 30" por ejercicio. Descansando 1´después de cada vuelta.

Esperamos que os guste

 

Muchas gracias a Anderson ( Negro) y a Eneko (Zack Morris) por su aporte

Sois unos auténticos MAKINAS

 

Un abrazo Dalealfitness Team

 

ENTRENAMIENTO ACONDICIONAMIENTO "PRO" BOXEO

Hola amig@s de Dalealfitness

Os dejamos un nuevo entreno para descargar orientado al acondicionamiento de boxeo

Es un trabajo acumulado de gran volumen para hacer en toda la semana

(Hay que distribuir todo lo que pone en una semana)

Podeis usarlo de referencia

El trabajo de propiocepción y de boxeo específico según sensaciones 

Si teneis dudas de los ejercicios podeis mandarnos un mail a nuestro contacto: contacto@dalealfitness.com

Un abrazo

Dalealfitness Team

 

Lo teneis en entrenamientos genéricos

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL ANDERSON

Hola amig@s os dejamos colgado un vídeo de nuestro gran amigo ANDERSON

Os puede servir de referencia para vuestros entrenos

Eres un Crack "Negro"

Muchas gracias por tu aporte

Esperamos que os guste

 

Un abrazo

Dalealfitness Team

 

ENTRENAMIENTO DE BOXEO

Hola amig@s 

Os dejamos un entreno de boxeo para descargar

Es buenísimo para descargar tensiones,mejorar la condición física y quemar kilillos

Esperamos que os guste

Un abrazo

Dalealfitness Team 

 

Ir a entrenamiento de boxeo

NUEVA DIETA PARA UNA AMIGA DE DALEALFITNESS

Hola amigos os dejamos colgada la nueva dieta de nuestra amiga Karola

Es una makina y con fuerza de voluntad está consiguiendo sus objetivos

¡¡¡Animo makinon!!!

Un abrazo 

Dalealfitness Team

DIETA 2 KAROLA.doc
Documento Microsoft Word [41.0 KB]

y como complemento...

ENTRENO OPE BOMBERO

Os dejamos para descargar un entreno semanal tipo para preparar una OPE  de bombero

Esta es la parte específica y habria que complementar con otra parte genérica

Esperamos que os sirva de ayuda

Lo podeis descargar en Oposiciones Bombero 

Un abrazo

Dalealfitness Team

NUEVO ENTRENO IÑAKI

Hola makinas os dejamos un nuevo entreno para descargar 

Es para nuestro amigo Iñaki que ya ha probado en sus carnes alguno de nuestros programas

Muchas gracias por confiar en nosotros 

Un abrazo

Dalealfitness Team

 

Ir a entrenamiento Iñaki 2

ENTRENO PARA MEJORAR EN CARRERA

Hola makinas os dejamos un entreno colgado para que mejoreis en carrera y ganeis ese puntito de chispilla

Lo podeis descargar en entrenos de running

Un abrazo 

Dalealfitness Team

 

ENTRENOS PARA MEJORAR EN DOMINADAS

Hola makinas

Os dejamos colgados varios métodos para evitar el estancamiento en un ejercicio tan duro como son las dominadas.

Muy útil si estais opositando

Esperamos que os sirva de ayuda

Un abrazo

Dalealfitness Team

METODOS PARA MEJORAR EN DOMINADAS.doc
Documento Microsoft Word [26.0 KB]

ENTRENO 4 SEMANAS PREVIO MEDIA MARATÓN

Hola amig@s

Os dejamos colgado para descargar un entreno previ para afrontar con garantías el específico de la media maratón

Esperamos que os guste 

Lo teneis colgado en entrenos de running

Un abrazo

Dalealfitness Team

ENTRENAMIENTO BASICO MUSCULACION EN GYM

Hola amig@s

Os dejamos colgado un entreno básico de musculación de 8 semanas para hacer en el gym

Esperamos que os motive

Lo teneis en el apartado de entrenamientos genéricos

Un abrazo

Dalealfitness Team

ENTRENO ESPARTANO OSCAR

Hola makinas

Os dejamos colgado el entreno de Oscar

Un makinón que ahora no tiene mucho tiempo y quiere un entreno espartano para hacer en casa 

Esperamos que os guste 

Un abrazo

Dalealfitness Team

ENTRENO OSCAR.doc
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ENTRENO OPE BOMBERO RAMON

Hola amigos

Os dejamos para descargar el entreno de nuestro amigo Ramón 

Va a opositar a bombero y nos ha pedido ayuda

Esparamos que te sirva de ayuda

Un abrazo

Dalealfitness Team

bombero oviedo.doc
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MíNIMOS MUNDIAL CROSSFIT

Os dejamos los mínimos para participar en el mundial de crossfit

Por si os animais

PASOTEEEEE

Un abrazo

Dalealfitness Team

STANDARS.doc
Documento Microsoft Word [36.5 KB]

OS PRESENTAMOS NUEVOS ENTRENOS TIPO CROSSFIT

HUMAN TRAINER CHALLENGE ( reto)

Menos de dos minutos

 

40 atomic push ups con TRX

20 Remos verticales

10 Fondos

10 Dominadas

 

Como todo lo puedes modificar y plantearte nuevos reto que te lleven a entrenar con la motivación a tope

 

21-15-9

 

Hacer esta serie de repeticiones en un minuto

Ejercicios  a trabajar:

 

Burpees

Remos en suspensión

Dobles de comba

Atomic push ups

Dominadas

Saltos a cajón

 

A lo locoooo

VISITA A NUESTROS AMIGOS

ATENCION

IMPORTANTE

Con especial énfasis desde Dalealfitness os recomendamos que, como método preventivo, antes de empezar cualquier rutina de entrenamiento o cualquier actividad física, consultéis con vuestro médico y os hagaís un chequeo completo

(aunque os encontreis en forma y no sintais nada extraño). Así evitaremos lesiones,accidentes o sustos innecesarios.

Porque para nosotros lo primordial es tu salud

Un abrazo

Dalealfitness Team

ERES LA VISITA Nº

WEBS AMIGAS

BUZON DE SUGERENCIAS

Podeis dejarnos vuestras sugerencias en el e-mail:

contacto@dalealfitness.com